Das Reizmagensyndrom gilt als Sammelbegriff für Beschwerden im Bereich des Oberbauchs. Symptome wie Magenschmerzen, Blähungen, Völlegefühl oder Übelkeit lassen sich aber auch anderen Krankheiten zuordnen. Das gestaltet eine eindeutige Diagnose schwierig. Neben einer ungünstigen Ernährungsweise können auch psychische Ursachen wie Stress zu den diffusen Beschwerden in der Magengegend führen. Wie Betroffene ihren empfindlichen Magen mit einer Kombination aus schonender Ernährung und Entspannungstechniken beruhigen können, zeigen Ernährungstherapeutin Karina Haufe und Systemischer Coach Uschi Kaltner in ihrem Buch „Reizmagen. Wenn alles auf den Magen schlägt“ (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2021).
Dabei reicht der Ratgeber von Tipps zur reizarmen Ernährung – zur Vorsorge und für den Akutfall – bis zum Faszientraining für den Magen. In den mehr als 40 „Magenschmeichler-Rezepten“ für Frühstück, Mittagessen und Desserts werden Zutaten verwendet, die dem Magen guttun.
Da auch Stress, Ärger und Druck auf den Magen schlagen können, ermutigt Uschi Kaltner die Leserinnen und Leser zur Ursachenforschung im Bereich der Psyche. Sie stellt mögliche Stressoren vor und stellt praktische Strategien zur Stressreduktion vor. Diese reichen vom achtsamen Umgang mit negativen Gedanken, über die Etablierung positiver Vorstellungsbilder bis hin zur Pflege gesunder Beziehungen – zu sich selbst und anderen.
Quelle/Foto: TRIAS Verlag
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